障害年金と生活保護で一人暮らしは可能？収入と条件を徹底解説

「障害年金と生活保護で一人暮らしって、本当にできるのかな…」と不安を抱える方は多いですね。

生活費の現実は人によって差があり、制度の理解が追いつかず悩みが深まることもありますね。

そこで今回は、制度の仕組みと生活費の実態を整理しながら、無理なく一人暮らしを考えるための視点をお届けします。

 

 

 

障害年金と生活保護でも一人暮らしは十分可能

障害年金と生活保護でも一人暮らしは十分可能

 

障害年金と生活保護を組み合わせることで、一人暮らしが成り立つケースは多いといえます。

なぜなら生活保護は「最低生活費」を保障する制度であり、障害年金で足りない分を補填する形で支給される仕組みだからですね。

具体的には、障害年金が収入として扱われ、その差額が生活保護として支給される方式です。

こうした制度理解が、一人暮らしを検討するうえでの第一歩になるわけですね。

 

 

障害年金と生活保護を併用して受給しよう

障害年金と生活保護を併用した場合の総額は、「自治体の基準生活費の上限で決まる」イメージですね。

実際の生活費は家賃の高さによって変わりますが、生活保護の住宅扶助により一人暮らしの家賃がまかなわれる場合、生活費としては月12万〜13万円ほどで生活できるケースが多いですね。

以下に一例を示しますね。

 

【例】障害年金と生活保護を併用時の生活費のイメージ

項目（もらえるものだけ） これは何？ 金額のイメージ 役割
① 障害年金 あなた自身が受け取る年金 例：70,000円 生活保護の計算で“収入扱い”される
② 生活保護（不足分） 障害年金だけでは足りない分を補うお金 例：50,000円（＝最低生活費−障害年金） 生活費の不足分を穴埋めする
③ 障害者加算 障害の等級に応じて上乗せされる追加の保護費 例：25,000円（1級相当） 生活保護に上乗せされ、生活費が増える
④ 最終的に使える生活費の合計 あなたが1ヶ月で使える生活費 例：145,000円 「①＋②＋③」の合計額

 

さらにここから住宅扶助の金額も加算される場合があります。

こうした構造を理解すると、一人暮らしの現実がつかみやすくなりますね。

☞参考記事：「障害年金を受給するためのポイント」

 

障害年金だけでは生活が成り立ちにくい

障害年金は、1級・2級の等級によって支給額が異なるため、単身生活では不足するケースが多いですね。

特に障害基礎年金の場合、家賃や水道光熱費を含む生活費全体をカバーしにくいのが現実です。

例えば、障害基礎年金2級は月額約6万〜7万円台で、平均的な家賃すら賄いきれない地域が多いですね。

「障害年金＝生活費の全てを満たす」わけではない点が、最初の理解ポイントになりますね。

☞参考記事：「障害年金でもらえる金額について」

 

 

生活保護が併用できるが、「収入認定」により減額もされる

生活保護では、障害年金は「収入」として扱われ、その分だけ生活保護費が減額される計算になります。

この仕組みを「収入認定」と呼び、すべての収入が基準生活費から差し引かれる仕組みです。

例えば、基準生活費が12万円の地域で障害年金が7万円なら、生活保護として5万円が支給される計算になりますね。

併用は可能でも「上乗せで増えるわけではない」点は押さえたいですね。

☞参考HP：「生活保護収入認定額試算」

 

 

障害年金と生活保護を一人暮らしでもらうときのデメリット

障害年金と生活保護を一人暮らしでもらうときのデメリット

 

障害年金と生活保護を併用して一人暮らしをする場合、制度上の制限がいくつかあり、生活の自由度が下がる点がデメリットといえますね。

なぜなら生活保護は「最低限度の生活」を保障する制度であるため、自由度よりも保護の確実性を優先する仕組みが多いためです。

これらを理解したうえで制度を利用すれば、精神的な負担を避けやすく、今後の暮らし方を考える視点にも役立ちますね。

この章ではデメリットの全体像を整理していきます。

 

持ち家や車などの資産が制限される

生活保護を受けると、所有できる資産に強い制限がかかるのが大きなデメリットですね。

制度は「資産があるなら先にそれを使うべき」という考え方を基準としており、車や持ち家などは原則として認められないのが理由です。

例えば自家用車は通院や生活に不可欠であっても、保有が難しいケースがあり、移動の自由度が大きく下がってしまいますね。

こうした資産制限は生活保護の特徴として受け止める必要がありますね。

 

 

家賃の上限が決まっているため住める物件が限られてしまう

一人暮らしの生活では、住宅扶助の上限が住まい選びの最初の壁になりますね。

 

生活保護が利用できる大まかな目安表

項目 内容
利用できる人 国が定める最低生活費以下の収入しかなく、手持金や貯金がほとんどなく、生活に困窮している人
最低生活費の決まり方 地域・年齢・世帯人数によって細かく設定されている
一人暮らしの目安 6〜8万円程度＋家賃（賃貸の場合）
2人世帯の目安 9〜12万円程度＋家賃（賃貸の場合）
3人世帯の目安 12〜15万円程度＋家賃（賃貸の場合）
家賃の扱い 賃貸住宅の場合は、生活費とは別に家賃分が加算される

※参考：「石川県社会保障推進協議会」

 

自治体ごとに上限額が決まっているため、その枠に入る物件しか選べず、住環境にこだわりづらいのが現実です。

例えば都市部では上限が5万円台でも、条件の良い部屋はほとんど選択肢から外れてしまいますね。

物件が限られるからこそ、早めの部屋探しと福祉系不動産の利用が鍵になります。

☞参考HP：厚生労働省「住宅確保給付金について」

 

クレジットカードやローンが利用できず日常の選択肢が狭まる

生活保護受給中は、クレジットカードやローン契約が原則として難しくなるため、日々の選択肢が狭くなるんですね。

理由は「返済能力がない」と判断されるためで、カードの新規作成はほぼ不可能になります。

例えばスマートフォンを分割購入したい場面でも、契約が通らないケースが多く、現金主義で生活する必要が出てきますね。

こうした金融面の制限は、生活の柔軟性に影響します。

 

ケースワーカーによる定期的な訪問や報告が必要になる

生活保護ではケースワーカーとの面談や状況報告が定期的に求められ、これが心理的負担になる人もいますね。

制度として生活状況の確認は必要ですが、プライベートへの介入と感じてしまう場面もあるのが理由です。

例えば収入申告や生活状況の説明など、こまめな対応が必須で、慣れるまでは大きなストレスになるケースもありますね。

ただし丁寧に相談すれば支援がスムーズになり、安心感につながる側面もありますね。

☞参考「石川県HP」

 

 

収入が増えると生活保護費が減るため貯金が難しい

働いて収入が増えるほど生活保護費が減額されるため、貯金がしにくい仕組みになっているのもデメリットですね。

制度が「最低限の生活」に合わせて給付額を自動調整するため、収入が増えても手元に残るお金が増えにくいんです。

例えば短時間のアルバイトで月1万円収入が増えても、保護費が同額減るため、結果として生活の余裕は生まれにくいですよね。

この逆転現象が就労意欲に影響しやすいのが特徴です。

 

一人暮らしの生活費内訳と不足しやすいポイントを把握しよう

一人暮らしの生活費内訳と不足しやすいポイントを把握しよう

 

一人暮らしで重要なのは「どの支出が不足しやすいか」を先に知っておくことですね。

計画的に家計を考えることで、不安を減らしやすいからですね。

障害年金と生活保護の枠組みでも、支出の偏りで赤字化するケースは珍しくありません。

生活費の特徴を把握しておくと、暮らし方に余裕が生まれますね。

 

家計管理では「食費・光熱費・日用品費」の3つが重要

支出で問題になりやすいのは、食費・光熱費・日用品費の3つです。

 

【例】家計管理で意識したい3つの支出表

支出項目 月額の目安（一人暮らし） 管理のポイント
食費 15,000〜25,000円 週ごとに上限を決める／外食を控える
光熱費 8,000〜12,000円 冬・夏は高くなる前提で調整
日用品費 3,000〜6,000円 月初にまとめ買い／買い足しを減らす

 

とくに電気代が高騰しやすい季節は注意が必要で、計画的な利用が求められますね。

家計管理のコツとしては「固定費を先に確保する→変動費で調整する」流れが有効です。

無理なく続く方法を見つけると安定した生活へつながりますね。

 

単身生活で必要になる食費・水道光熱費の目安を知っておく

一般的に単身生活の場合、食費は15,000〜25,000円、水道光熱費は8,000〜12,000円が平均的ですね。

ただし疾患特性によって自炊が難しい方もおり、その場合は食費が高くなる傾向がありますね。

生活保護の基準額は最低生活費として設計されているため、余裕があるわけではない点に注意が必要です。

無理のない支出計画を立てることが大切ですね。

 

 

障害年金と生活保護を活用して一人暮らしを実現する手順

障害年金と生活保護を活用して一人暮らしを実現する手順

 

障害年金と生活保護をもらいつつ、一人暮らしを現実的に進めるには、制度の要件を整理しつつ、申請の流れを理解しておくことが重要です。

段取りを知ることで不安も軽減され、生活の見通しが立ちやすくなるからですね。

ここでは実際のステップを丁寧にまとめていきますね。

 

申請前に確認すべき要件と必要書類

生活保護申請では、収入状況・預貯金・資産（車・持ち家など）・扶養照会の手続きが必要になりますね。

 

生活保護｜申請前に確認すべき要件と必要書類

確認項目 内容 事前にやること
収入状況 給与・年金・仕送りなどすべて対象 直近の収入が分かる資料を整理
預貯金 銀行・ゆうちょ・ネット銀行すべて 残高が分かる通帳やアプリ画面
資産 車・持ち家・高価な物品など 所有の有無を整理しておく
扶養照会 親族へ扶養できるかの確認 連絡先を把握しておく
障害年金 受給している場合は収入扱い 年金額が分かる書類を用意
必要書類の例 通帳コピー・身分証・家賃契約書など 事前にコピーを取っておく

 

障害年金の受給証明書や通帳のコピーも求められるため、事前準備が鍵になります。

また、障害年金の更新時期が近い場合は、併せて相談しておくとスムーズですね。

書類を揃えるだけで気持ちが軽くなる方も多いですよね。

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相談窓口（社会福祉士・自治体・社労士）を頼ろう

一人暮らしを前提に、障害年金や生活保護について相談したい場合、自治体の福祉課や社会福祉協議会が最初の窓口になります。

これらの窓口には、福祉制度に精通した社会福祉士が配置されており、生活状況や収入、健康状態などを丁寧に聞き取ってくれますね。

 

相談窓口のイメージ表

相談先 主に相談できる内容 こんな人に向いている
自治体の福祉課 生活保護の申請、生活全体の相談 生活が成り立たず、まず制度全体を知りたい人
社会福祉協議会（社会福祉士） 生活相談、利用できる福祉制度の整理 何から話せばいいか分からない人
社会保険労務士（社労士） 障害年金の申請・更新・書類相談 障害年金の手続きに不安がある人

 

「何から話せばいいか分からない」という段階でも問題なく、困っていることをそのまま伝えるだけで、必要な制度を整理して案内してもらえるのが特徴ですね。

また、相談内容によっては、生活保護だけでなく障害福祉サービスや地域の支援制度の利用提案を受けられることもあります。

家賃や通院、就労に関する支援など、本人が気づいていない選択肢が見えてくるケースも少なくありませんね。

一方で、障害年金の申請や更新については、社会保険労務士（社労士）への相談が有効ですね。

社労士は年金制度の専門家であり、初診日の整理や診断書の書き方のアドバイス、申請手続きのサポートを行ってくれますね。

特に「不支給が不安」「更新が近い」「書類の書き方に自信がない」といった場合は、社労士に相談することで手続きがスムーズになりやすいですね。

☞参考記事：「障害年金請求の流れについて」

 

【まとめ】障害年金と生活保護を一人暮らしで可能。窓口を頼って申請しよう

【まとめ】障害年金と生活保護を一人暮らしで可能。窓口を頼って申請しよう

障害年金と生活保護を組み合わせれば、一人暮らしは現実的に可能な選択になりますね。

制度の仕組みや支出の特徴を理解していくことで、不安は少しずつ和らいでいきます。

住まい選びや支援制度の活用を丁寧に進めることで、無理のない暮らしを作る手助けになりますね。

最終更新日 3週間 ago

投稿者プロフィール

但馬 彰
但馬 彰Ray社労士オフィス 代表 社会保険労務士
私には身体障害者手帳と療育手帳を持つ子どもがおり、障害者手帳を受け取った際の悩みや不安、孤独感を今でも鮮明に覚えています。
複雑な日本の社会保障制度の中でも、特に専門性を必要とするのが障害年金です。

この経験と社会保険労務士としての知識や経験を活かし、「同じ悩みを抱える方々の一筋の光となりたい」という強い想いのもと、Ray社労士オフィスを立ち上げました。

障害年金申請のサポートはもちろん、皆様の言葉に耳を傾け、心配事や将来の不安を解消し、安心して暮らせる明日を築くお手伝いをいたします。どうぞお気軽にご相談ください。
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